待ちに待った夏休みがすぐそこまで来ています。

生徒さん達は早く来て欲しいと思っているでしょうが、注意したいのが夜更かしによる寝不足です。

寝不足の毎日になってしまうと大変なことが待ち受けることになります。

何が大変かと申しますと大きくは2点。

1つは身長が伸びにくくなります。

睡眠中には、身長を伸ばす作用のある成長ホルモンが多く分泌されます。

寝る時間が遅いと成長ホルモンの分泌が少なくなってしまうのです。

背が低い・伸びにくいということにならないように気をつけましょう。

もう１つが記憶力の低下で、こちらも深刻です。

寝不足だと、勉強する意欲や集中力が薄れ、論理的な思考もしにくくなるほか、記憶にも障害が出てきます。

さらに、子どもの睡眠時間と記憶に深く関わる脳の海馬との関係が明らかになり、より多く寝る子の方が、海馬が大きく発達しているのだそうです。

夏休みは計画をしっかりたて、生活習慣を整えて、健康的な充実した毎日を送り、楽しい思い出をたくさん作ってくださいね。